라면을 다른 사람이 끌여주면 더 맛있는 이유라는데 공감이 된다.

그러면 내가 끌여도 스프를 조금 늦게 넣어야겠구나.

보통은 스프를 먼저 넣고 면을 넣는데 말이지.. ㅋ

이런 꼼수가? ㅎㅎ
 

요즘 난방비 아까워서 보일러도 잘 못틀죠?

실내에서 편하게 신을 수 있는 털덧신 소개합니다.

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러쉬 젤리 구미베어는 먹는 젤리가 아니라 샤워할 때 쓰는 젤이라고~ ^^;

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[나이 50이 되어서야 깨달은 것들]

내 나이 50이 되어서야 이런 것을 깨달았다. 초년 성공은 오히려 인생의 독이 된다는 것을 배웠고,  인생 대박은 오히려 쪽박의 지름길이라는 것을 배웠다.

오랜만에 동창회에 나가면 생각했던 것보다 인생역전한 친구들이 많다는 것과 영양가만 따져 만든 인맥이 정말 영양가가 별로 없다는 것을, 명함을 돌리면 97%의 사람은 버린다는 것을 배웠다.

1~2년이 아니라 적어도 20년은 해야 전문가 소리를 들을 수 있다는 것과 40대에 하늘을 찌르던 자만심도 50대로 들어서면 급속도로 꺾인다는 것과 나이가 들수록 사람들의 기억이나 추억은 고무줄이 된다는 것을 배웠다.

아무리 성과를 많이 냈어도 퇴직하는 순간 회사는 나를 금방 잊어버린다는 것과 인생에서 믿을 것은 자식이 아니라 배우자 밖에 없다는 점을 배웠다. 

그렇다면 이런 문제를 다 극복한 행복한 노후를 만드는 비결은 있는 것을까? 만약 내가, 창창한 30대의 젊은이로 돌아간다면 다음과 같이 살도록 내 자신에게 충고해 줄 것이다. 

01. 기왕이면 친구들보다 늦게 성공하자. 해피엔딩 시점을 기점으로 이전의 모든 불행은 행복을 위한 전주곡으로 전환되기 때문이다. 

02. 대박을 겸손하게 받아들이자. 운이 없다면 대박은 생길 개연성이 없다. 운을 필연이라고 믿는 순간부터 오히려 쪽박이 필연이 된다. 

03. 친구들과 성공을 비교하는 일은 인생의 중반이 넘어간 40이후로 미루자. 그전에는 친구와의 비교보다는 자신의 삶에 더 매진하자. 

04. 정말로 뛰어난 사람들은 영양가 있는 인맥을 따지는 사람을 장사꾼으로 취급하여 경계한다. 이들은 단기적 영양가를 넘어 장기적 운명을 공유할 수 있는 사람을 최고의 인맥으로 생각한다. 결국 장사꾼들은 장사꾼들끼리만 만나게 되어 있다. 

05. 잘 포장된 명함보다 자신만의 스토리를 구현해 상대에게 나를 체험하도록 셀링하자. 나에 대한 유니크한 체험을 제공해줄 때만이 상대에게 나를 제대로 각인시키는 제대로 된 명함이 된다. 

06. 다른 사람보다 한 시간이라도 더 장기적 안목으로 집중해서 세상을 보는 사람이 더 전문가가 된다. 

07. 인생의 최고의 목표달성을 위한 베이스 캠프를 40대가 아닌 50대로 연장하자. 

08. 나이가 들수록 단기기억보다는 장기기억에 의존하는 경향이 많다. 나이가 들수록 단기적으로 승부하는 일에 일희일비하지 말고 장기적 관점으로 영향력을 행사할 수 있는 일들에 매진하자. 

09. 조직에 성과로 기여하는 사람을 넘어서서 문화로 족적을 남기는 사람이 되자. 성과는 아무리 많이 내도 당연하다고 생각하기 때문에 금방 잊혀지지만 문화적 족적은 조직의 기억을 장악한다. 

10. 자식들에게 투자하는 반이라도 배우자에게 투자하자. 나중에 후회하지 말고 지금부터라도 배우자를 인생의 진정한 파트너로 받아들이자. 

-윤정구 교수-

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우리 몸의 해독 공장이라 불리는 간은 500가지 이상의 기능을 담당하는 중요한 장기입니다. 현대인의 바쁜 생활과 불규칙한 식습관으로 인해 간 건강이 위협받고 있는 지금, 올바른 음식 선택으로 간을 보호하고 건강을 지켜보세요.

1. 녹색 잎채소 - 자연의 해독제

시금치, 케일, 상추는 간 건강의 최고 파트너입니다. 이들 채소에 풍부한 클로로필과 비타민 A, C, K가 간의 해독 기능을 강화하고 활성산소를 제거합니다. 특히 쌈채소로 섭취하면 간에 축적된 독소를 효과적으로 배출할 수 있습니다.

추천 레시피: 시금치 된장국, 케일 스무디, 상추 쌈

2. 마늘 - 강력한 항산화 전사

마늘에 포함된 셀레늄과 알리신 성분은 간 효소 활성화에 큰 도움을 줍니다. 하루 2-3쪽의 마늘 섭취만으로도 간 기능 개선과 염증 완화 효과를 볼 수 있습니다. 생마늘보다는 으깨거나 다진 후 10분 정도 공기 중에 노출시켜 먹으면 더욱 효과적입니다.

3. 자몽 - 비타민 C의 보고

자몽의 비타민 C와 글루타치온은 간의 자연적인 해독 과정을 촉진합니다. 아침 공복에 자몽 반 개를 섭취하면 간 기능 활성화에 도움이 됩니다. 단, 혈압약이나 콜레스테롤 약물 복용 중인 분들은 의사와 상담 후 섭취하세요.

4. 아보카도 - 건강한 지방의 공급원

아보카도의 단일불포화지방산은 간에서 글루타치온 생성을 돕습니다. 또한 간에 축적된 나쁜 지방을 제거하는 데 효과적입니다. 샐러드나 토스트에 올려 먹거나 스무디로 만들어 섭취하면 좋습니다.

5. 호두 - 오메가-3의 힘

호두에 풍부한 오메가-3 지방산과 아르기닌은 간의 암모니아 해독을 도와줍니다. 하루 5-6개 정도의 호두를 꾸준히 섭취하면 간 기능 개선과 염증 감소에 도움이 됩니다.

6. 브로콜리 - 십자화과 채소의 대표

브로콜리의 설포라판 성분은 간세포를 보호하고 해독 효소 생성을 촉진합니다. 끓는 물에 살짝 데쳐서 초고추장이나 올리브오일과 함께 섭취하면 영양소 흡수율을 높일 수 있습니다.

7. 당근 - 베타카로틴의 보물창고

당근의 베타카로틴은 간세포 재생을 도와주는 핵심 영양소입니다. 생당근보다는 살짝 익혀서 먹거나 주스로 만들어 먹으면 흡수율이 높아집니다. 당근 사과 주스는 간 건강에 특히 좋습니다.

8. 녹차 - 항산화의 황제

녹차의 카테킨과 EGCG 성분은 간 지방 축적을 방지하고 간세포를 보호합니다. 하루 2-3잔의 녹차 섭취는 간 건강 유지에 도움이 되지만, 공복에는 피하고 식후에 마시는 것이 좋습니다.

9. 쌀겨 - 숨겨진 보석

현미나 쌀겨에 포함된 비타민 B군과 감마오리자놀은 간 기능 개선에 탁월한 효과를 보입니다. 현미밥이나 쌀겨 우린 물을 꾸준히 섭취하면 간 해독 능력이 향상됩니다.

10. 강황 - 천연 항염 성분

강황의 커큐민 성분은 간 염증을 줄이고 간세포 재생을 촉진합니다. 카레나 강황차로 섭취하거나, 후추와 함께 섭취하면 흡수율이 높아집니다.

간 건강을 위한 추가 팁

피해야 할 음식: 과도한 알코올, 튀긴 음식, 가공식품, 과도한 당분

생활 습관: 충분한 수분 섭취, 규칙적인 운동, 스트레스 관리

섭취 시 주의사항: 갑작스러운 식단 변화보다는 점진적인 변화를 추천하며, 간 질환이 있는 경우 반드시 전문의와 상담 후 섭취하세요.

간 건강은 하루아침에 이루어지지 않습니다. 위에 소개한 음식들을 꾸준히 섭취하면서 건강한 생활 습관을 유지한다면, 건강한 간을 오래도록 지킬 수 있을 것입니다. 오늘부터라도 간 건강을 위한 첫걸음을 시작해보세요!

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진정한 명상은 조용한 곳에서만 일어나는 것이 아닙니다

많은 분들이 명상하면 조용한 곳에 앉아 눈을 감고 마음을 비우는 것을 떠올리실 텐데요. 물론 그런 명상도 좋습니다. 하지만 오늘은 조금 다른 관점에서 명상에 대해 이야기해보려고 합니다.

**가슴 뛰는 일을 하라. 그것이 최고의 명상이다.**

이 말이 처음에는 이상하게 들릴 수도 있습니다. 가슴이 뛴다는 것은 흥분상태를 의미하는데, 어떻게 그것이 고요함을 추구하는 명상과 연결될 수 있을까요?

신이 당신에게 주는 메시지는 열정을 통해 전달됩니다

**신이 당신에게 주는 메시지는 가슴 뛰는 일을 통해서 옵니다.**

우리 마음 깊은 곳에서 울려오는 그 떨림, 어떤 일을 생각만 해도 저절로 미소가 지어지는 그 순간들을 기억해보세요. 그것이 바로 우주가, 혹은 신이 당신에게 보내는 신호입니다.

현대 사회에서 우리는 너무 많은 외부의 목소리에 귀를 기울이며 살아갑니다. 부모님의 기대, 사회의 기준, 친구들의 시선... 하지만 정작 가장 중요한 것은 우리 내면에서 들려오는 그 작은 목소리입니다.

열정이 깨우는 무한한 가능성

**가슴 뛰는 일을 할 때 당신은 최고의 능력을 펼칠 수 있고, 가장 창조적이며, 가장 멋진 삶을 살 수 있습니다.**

스포츠 선수들이 '존(Zone)'에 들어간다고 표현하는 그 순간을 생각해보세요. 시간이 멈춘 듯하고, 온 세상이 자신과 하나가 되는 느낌. 바로 그것이 열정이 만들어내는 기적입니다.

음악가가 연주에 몰입할 때, 화가가 캔버스 앞에서 붓을 들 때, 요리사가 새로운 레시피를 실험할 때... 이들은 모두 자신만의 명상 상태에 들어가는 것입니다. 그 순간 그들은 자신의 한계를 뛰어넘고, 상상도 하지 못했던 창조적인 결과물을 만들어냅니다.

당신이 이 세상에 온 진짜 이유

**그것이 당신이 이 세상에 온 목적입니다. 당신은 바로 가슴 뛰는 일을 하기 위해 이곳에 태어났습니다.**

이 말이 거창하게 들릴 수도 있지만, 사실은 매우 단순한 진리입니다. 세상에는 당신만이 할 수 있는 일이 있습니다. 당신만의 독특한 관점, 경험, 재능이 만들어내는 그 무언가 말입니다.

어떤 분들은 "나는 특별한 재능이 없는데요"라고 말씀하시기도 합니다. 하지만 재능이란 거창한 것만을 의미하지 않습니다. 누군가와 대화할 때 상대방을 편안하게 만드는 능력, 복잡한 문제를 단순하게 정리하는 능력, 아름다운 것을 알아보는 감각... 이 모든 것이 다 소중한 재능입니다.

남의 삶을 베끼는 것의 한계

**남의 삶을 베끼며 살려 하지 말고, 지금 이 순간 당신을 가슴 뛰게 하는 일을 하세요.**

SNS 시대를 살아가는 우리는 끊임없이 다른 사람들의 삶과 자신을 비교하며 살아갑니다. 누군가의 성공 스토리를 보고 그대로 따라 하려고 하죠. 하지만 그 길이 그 사람에게는 맞았을지 몰라도, 당신에게는 맞지 않을 수 있습니다.

마치 다른 사람의 옷을 입는 것과 같습니다. 아무리 비싸고 좋은 옷이라도 사이즈가 맞지 않으면 불편할 뿐이죠. 인생도 마찬가지입니다. 당신에게 맞는 사이즈의 삶을 찾아야 합니다.

우주의 도움을 받는 방법

**그때 우주는 당신을 도와줄 것입니다.**

이것은 마법 같은 이야기가 아닙니다. 실제로 우리가 진심으로 열정을 느끼는 일에 몰입할 때, 놀라운 일들이 일어나기 시작합니다.

필요한 사람들을 만나게 되고, 우연한 기회들이 찾아오며, 예상치 못한 도움을 받게 됩니다. 이것을 어떤 사람들은 운이라고 하고, 어떤 사람들은 우주의 도움이라고 합니다. 중요한 것은 이름이 아니라, 실제로 그런 일들이 일어난다는 사실입니다.

오늘부터 시작하는 작은 실천

그렇다면 어떻게 시작해야 할까요? 거창한 계획을 세울 필요는 없습니다. 지금 이 순간, 당신의 마음이 이끌리는 작은 일 하나부터 시작해보세요.

책을 읽고 싶다면 한 페이지부터, 그림을 그리고 싶다면 낙서 한 줄부터, 요리를 해보고 싶다면 간단한 요리 하나부터... 중요한 것은 완벽함이 아니라 시작하는 용기입니다.

가슴 뛰는 일을 한다는 것은 단순히 재미있는 일을 한다는 의미가 아닙니다. 그것은 자신의 본질과 연결되는 것이고, 진짜 자신으로 살아가는 것입니다.

명상의 궁극적인 목적이 자신의 본질을 발견하는 것이라면, 가슴 뛰는 일을 하는 것이야말로 가장 실용적이고 효과적인 명상법이 아닐까요?

오늘 하루, 당신의 가슴을 뛰게 하는 그 한 가지 일을 찾아서 시작해보세요. 우주가 당신을 기다리고 있습니다.

[건강한 장수를 위한 28계명]

01. 밝게 살아라.

02. 불평하지 마라.

03. 몸을 굴려라.

04. 잘 웃어라.

05. 열받지 마라.

06. 적게 먹어라.

07. 일을 즐겨라.

08. 취미를 가져라.

09. 담배를 끊어라.

10. 호기심을 간직하라.

11. 머리를 써라.

12. 신앙을 가져라.

13. 느긋해져라.

14. 꾸준히 운동하라.

15. 고민하지 마라.

16. 미워하지 마라.

17. 일찍 자라.

18. 일찍 일어나라.

19. 아침에 일어나 물을 마셔라

20. 흙을 자주 밟아라.

21. 무리하지 마라.

22. 감사하는 마음으로 먹어라.

23. 책을 많이 읽어라.

24. 봉사하라.

25. 씩씩한 노래를 불러라.

26. 맑은 공기를 마셔라.

27. 좋은 친구와 같은 이성을 사귀어라.

28. 꿈을 가져라.

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즐기는 걸 너무 좋아했던 북제 무성황후 이야기입니다.

위진남북조 말기에 이르러 송으로 이행하기 직전, 북제의 황후이자 북제 사실상 마지막 황제의 어머니이기도 한 인물입니다.

{video: https://www.youtube.com/watch?v=By77b1zUYd8 }

시연 동영상 보시고 모두홈도어 초슬림 여닫이중문 자세히 알아보세요!

하지만 최근에는 슬림하면서 세련된 여닫이중문이 큰 인기를 얻고 있습니다.

특히 앞뒤로 모두 열리는 유압식 양댐퍼를 적용해서 사용하기가 더욱 편리해졌습니다.

{video: https://www.youtube.com/watch?v=TIzpEiWKIpM }

초슬림 여닫이중문 시공 영상 올려드리니 많은 시청바랍니다.

초슬림 여닫이중문에 대한 보다 자세한 설명은 네이버 쇼핑몰을 참고해 주세요!

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{video: https://www.youtube.com/watch?v=QtE67ltsxiY }

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3연동중문 알아보고 계신다면 모두홈도어(tel:070-8252-9712)와 상의해 주세요!

현관중문 스윙도어 시공방법 영상 올려드립니다.

{video: https://www.youtube.com/watch?v=2FThgeJj-BI }

스윙도어 시공 알아보고 계신다면 어떻게 시공되는지 미리 알아보시면 좋을 것 같아요.

[건망증 없애는 6가지 확실한 방법]

나이가 들면 들수록

자꾸 깜빡깜빡 잊어버리는 것도 많아진다.

하지만 뇌를 잘 이해하면 기억력을 보존할 수 있는 해답이 보인다.

해마의 뇌 신경세포는

태어나는 순간부터 조금씩 파괴되기 시작해, 20세 이후엔 그 속도가 급격히 빨라진다. 1시간에 약 3600개의 기억 세포들이 사라진다고 한다.

하지만 이 속도를 늦출 방법은 있다.

1. 걷기 / 뇌 혈류 증가

미국 일리노이대 의대 연구팀이 평균적인 뇌 크기를 가진 사람 210명에게 1회 1시간씩, 1주일에 3회 빨리 걷기를 시키고, 3개월 뒤 기억을 담당하는 뇌세포의

활동 상태를 조사 했더니, 자신의 연령대 보다 평균 세 살 어린 활동력을 보였다. 연구팀은 걷기 운동을 하면 운동 경추가 자극돼 뇌 혈류가 두 배로 증가된다는 사실도 밝혀냈다.

※서울대병원 신경과 이 동영 교수는 “혈류 공급이 원활하면 뇌세포를 죽이는 호르몬이 줄어 뇌가 훨씬 복합적이고 빠른 활동을 수행해 낼 수 있다. 이런 운동은 장기적으로 기억력 향상에 큰 도움이 된다”고 말했다.

2. 와인 / 기억 수용체 자극

뉴질랜드 오클랜드의대 연구팀은 하루 1~2잔의 와인이 기억력을 크게 향상시킨다는 연구 결과를 내놓았다. 뇌에는 NMDA라는 기억을 받아들이는 수용체가 있는데, 이것이 알코올에 민감하게 반응해 활성화된다는 것이다.

※건국대병원 신경과 한 설희 교수는 “소량의 알코올은 NMDA를 자극할 뿐 아니라 혈관을 확장시켜 혈류도 좋게 한다. 특히 적포도주의 항산화 성분은 뇌세포 파괴도 동시에 막아줘 기억력을 증대시켜준다. 그러나 하루 5~6잔 이상의 과도한 음주는 오히려 뇌세포를 파괴시켜 기억력을 감퇴시킨다”고 말했다.

3. 커피 / 중추신경 흥분제

프랑스국립의학연구소 캐런리치 박사가 65세 이상 성인 남녀 7000명을 대상으로 4년 동안 연구한 결과, 커피를 하루 세 잔 이상 마신 그룹은 한 잔 정도 마신 그룹에 비해 기억력 저하 정도가 45% 이상 낮았다.

※ 캐나다 오타와대 연구팀이 1991~1995년 4개 도시 6000여 명을 조사한 결과에서도 카페인을 꾸준히 섭취한 그룹이 그렇지 않은 그룹보다 기억력 테스트에서 평균 31%가량 높은 점수를 받았다.

4. 잠 / 스트레스 호르몬 감소

정신의학자 스틱골드가 2000년 《인지신경과학지》에 발표한 논문에 따르면 지식을 자기 것으로 만들려면 지식을 습득한 날 최소 6시간을 자야 한다. 수면전문 병원 예송수면센터 박동선 원장은 “수면 중 그날 습득한 지식과 정보가 뇌 측두엽에 저장이 된다. 특히 밤 12시부터는 뇌세포를 파괴하는 스트레스 호르몬인 코티 졸이 많이 분비되므로 이때는 꼭 자는 것이 좋다”고 말했다.

5. 메모 / 기억을 돕는 노력

우리 뇌의 장기기억 (오랫동안 반복돼 각인된 것) 용량은 무제한이다. 하지만 단기기억(갑자기 외운 전화번호, 그 날의 할 일의 목록, 스쳐 지나가는 상점이름 등)의 용량은 한계가 있다.

한림대 강동성심병원 정신과 연 병길 교수는 “기억세포가 줄어든 노인은 하루 일과나 전화번호 등은 그때그때 메모하는 것이 좋다. 오래 외울 필요 없는 단기기억들이 가득 차 있으면 여러 정보들이 얽혀 건망증이 더 심해질 수 있기 때문”이라고 말했다.

6. 독서 / 기본 기억력 향상

치매 예방법으로 알려진 화투나 바둑보다는 독서가 더 기억력 유지에 좋다. 경희대병원 연구팀이 바둑, 고스톱, TV 시청, 독서 등 여가 생활과 치매와의 상관관계를 조사한 결과 독서를 즐기는 노인의 치매 확률이 가장 적었다. 바둑이나 고스톱은 치매 예방효과는 거의 없었다.

※ 경희대병원 가정의학과 원장원 교수는 “독서를 하면 전후 맥락을 연결해 읽게 되므로 단기 기억을 장기기억으로 전환시키는 과정을 반복해서 훈련하게 돼 기억력증진에 큰 도움이 된다”고 말했다.